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メソッド
筋トレ後のクールダウンで疲労蓄積とケガを防ぐ|効果と方法
皆さん、筋トレ後にはしっかりとクールダウンを行っていますか? 筋トレ前のウォームアップと同様に、クールダウンも筋トレの大切な一部分です。 今回の記事では、「筋トレ後のクールダウンがなぜ重要なのか」と「具体的にどのような方法で行うのか」につい... -
メソッド
筋肥大を効率化しよう|最適な重量・回数・頻度は?
こんにちは。みなさん、筋トレ・スポーツがんばってますか? 今日は「筋肥大」についての情報をお届けします。 特に、筋トレでより大きな結果を得るために必要な「重量・回数・頻度」について深掘りしていきます。 これらの要素を理解し、それぞれを適切に... -
豆知識
筋トレをすると体が硬くなるって本当?
中学生や高校生になると、部活動や体力アップために筋トレを始める人も多いかと思います。 でも、筋トレって 「体が硬くなるんじゃない?」 と思って、ちょっと不安に感じる人もいるかもしれません。 そこで今回は、筋トレで体が硬くなるって本当なの? とい... -
豆知識
筋トレ後の休息・休養が重要な理由
こんにちは。みなさん、筋トレ・スポーツがんばってますか? 今回は、筋トレ後の「休息・休養」の重要性についてお話しします。 【なぜ筋トレ後の休息・休養が重要?】 スポーツや筋トレをする際、筋肉は軽微なダメージを受けて微細な破壊が起こります。 ... -
栄養
筋トレの効果を上げる食事のタイミングと理由
こんにちは。日々のトレーニングがんばってますか? ところで、トレーニングのメニューだけでなく、筋トレ前後の食事についても意識しているでしょうか。筋トレはただ鍛えれば良いというものではありません。食事のタイミングも大切な要素の一つなんです。... -
栄養
成長期の子どものためのプロテイン摂取|正しい知識と使用法
プロテインはトレーニングをしている人だけが必要なものと思っていませんか? 実は、成長期の子どもにもプロテインは効果があります。 プロテインは普段の食事では不足しがちなタンパク質などを、効率的に摂取できるサプリメントのようなものです。 商品の... -
豆知識
成長期の子どもの筋トレは身長が伸びなくなる?
成長期の子どもの筋力トレーニングについて、色々なウワサを聞いて、何が本当なのか迷っていませんか? よくあるのは、 「成長期に筋力トレーニングを行うことは、子どもの成長を妨げる(身長が伸びなくなる)のではないか」 というものがあります。 この記...
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