▼トレーニングの内容
- きっかけ 「部活動（柔道）をレベルUPしたい」
- 体重 40kg → 45kg
- 体脂肪率 16% → 11%
- 筋肉量 00kg → 00kg
- 筋肉率 00% → 00%
▼トレーニングの内容
STEP
1カ月目
フォームの安定化、基礎筋力向上
STEP
2カ月目
パフォーマンス向上に特化した上半身の筋力向上
STEP
3カ月目
上半身＋下半身の筋力強化
STEP
1カ月目
フォームの安定化、基礎筋力向上
STEP
2カ月目
パフォーマンス向上に特化した上半身の筋力向上
STEP
3カ月目
上半身＋下半身の筋力強化